杉杉來吃之婚后生活—杉杉來吃之婚后生活

文章出處：東方爐襯  發(fā)表時間：2024-09-08 10:27:21

  人一天要睡幾個小時最好？（建議珍藏）

人一天要睡幾個小時最好？（建議珍藏）

  人同樣如此，睡到一定的時候就可以了，再多睡也沒有意義的，那么一個人一天睡幾個小時，或者說睡多長時間就夠了呢？答案是不同年齡段，需求差異很大。
  一個嬰兒剛剛出生，他每天至少要睡20-22個小時，醒的時候很少，不是在吃奶就是在哭，而一個老年人60歲以上了大概每天睡6個小時就夠了，成年人7-8個小時足矣，而小朋友們特別是處在生長發(fā)育的十三歲至十八歲的中學(xué)生每天要睡到9-10個小時，才可以達到生長發(fā)育的要求。
  所以說，不同的年齡段睡眠的需求是完全不同的，現(xiàn)在當今社會由于工作壓力，生活節(jié)奏等諸多原因
  越來越多的人受到睡眠問題的困擾，也就是說睡眠的矛盾是一個社會問題，我們就拿成年人和老年人這兩個群體做一個舉例，成年人在一個承上啟下的年齡段，事業(yè)上要發(fā)展還要承受很大的壓力，所以說經(jīng)常睡不好，變成了常態(tài)。而老年人也很困惑，中午不睡下午沒精神，中午睡了晚上就睡不好，怎么辦？我來都大家一個小竅門：
  1、在睡覺前適量的喝一些東西，譬如熱牛奶會幫助你入睡，質(zhì)量也會高一點
  2、睡前泡一泡腳，特別是用熱水好好的泡一泡，一是解乏，二是助眠。
  所以說睡眠質(zhì)量我們一定要重視，但是在日常生活中很多年輕人特別不注意經(jīng)常熬夜，老年人提醒他，他也滿不在乎，以為今天沒睡夠，明天補一覺就行，這樣能行嗎？其實，睡眠是補不回來的，睡眠對健康影響非常巨大，在睡眠的過程中人體的很多器官都在排毒，排毒對人體的健康非常重要，我們來了解一下在睡眠期間都是哪些器官在排毒。
  幾點開始睡覺比較好呢？
  夜間人體各器官工作時間表
  時間 進行狀態(tài)
  晚上21：00至晚上23：00 免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂
  晚上23：00至凌晨1：00 肝的排毒，需在熟睡中進行
  半夜00：00至凌晨4：00 脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
  凌晨1：00至凌晨3：00 膽的排毒，需在熟睡中進行
  凌晨3：00至凌晨5：00 肺的排毒，這也就是為什么人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出
  凌晨5：00至早晨7：00 大腸的排毒，此時就上廁所排便
  早晨7：00至早晨9：00 小腸大量吸收營養(yǎng)也是排毒的最佳的時段，應(yīng)吃早餐
  我們可以看出從晚上9點至早上9點有免疫系統(tǒng)、肝、肺、大腸、小腸這么多重要器官的一個排毒，吸引營養(yǎng)的重要的工作，就應(yīng)該把睡眠質(zhì)量重視起來，而肝臟的排毒需要在熟睡中進行。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明很多長壽的老人生活極其規(guī)律，是他們長壽的秘決，在生活規(guī)律當中幾點睡幾點起更是重中之重，所以說從現(xiàn)在起重視睡眠，獲得良好的睡眠。    在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，請大家一定養(yǎng)成一個良好的生活作息習(xí)慣~    如果你覺得這篇文章有用的話，請您分享給更多的人，心存感恩，回報他人！
性的影響。而且照前述設(shè)計的排列，即使將它與唐宋帝國的擴張性比較，和清朝與民國初年的事物作因果的分析，又把中國傳 想伸手掏槍，突然發(fā)現(xiàn)身邊有個小伙不住 自得的洪均老祖與略 之險，北伐山戎，為燕