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文章出處：東方爐襯  發(fā)表時間：2024-09-08 11:05:00

 

早衰自測：

以下問題可以幫你判斷早衰的情況，你符合的選項越多，就說明你早衰的程度越厲害。

1.臉部不明原因的“顯老”，面色晦暗，有了色斑，用名貴的 化妝品很難遮蓋。

2.頭發(fā)有些枯黃、出現(xiàn)分叉，洗頭梳頭時候往下掉。

3.經(jīng)常用補水霜，也擋不住皮膚干燥粗糙，沒有光澤彈性。

4.眼睛感覺發(fā)澀，一打開電腦就流淚，無法正常工作。

5.特別煩躁，精神不集中，感覺壓力特別大，食欲不振，身體極度疲乏。

6.睡眠紊亂，想睡睡不著，該醒醒不來，煙越抽越兇，咖啡一杯接著一杯。

7.幾乎喪失對疾病的抵抗力，成為一推就倒的危墻，頭痛、發(fā)熱等感冒癥狀天天難熬。

抗衰老是個復(fù)雜的命題

早衰有很多學(xué)說，包括自由基學(xué)說、細(xì)胞凋亡學(xué)說、蛋白交聯(lián)學(xué)說等。實際上，早衰不僅包括面部的衰老，還包括器官等身體各種情況的變化。

從生理角度來看，人的自然壽命應(yīng)在100-125歲之間。我們都怕衰老的提前拜訪，但無意間卻透支了健康，給了它機(jī)會。

女性出現(xiàn)早衰的大致原因有：

a.內(nèi)分泌的作用，雌激素減少或出現(xiàn)紊亂等。

b.營養(yǎng)問題，不適當(dāng)?shù)臏p肥，以及營養(yǎng)素不均衡，而許多營養(yǎng)不良是不可逆的。

c.生活不規(guī)律，以及過多食用垃圾食品。

d.缺少運動，特別是辦公室一族，許多年輕人就出現(xiàn)了頸椎問題，這就促使了肌體的衰老。

e.精神因素，快節(jié)奏、高壓力的生活，如果沒有學(xué)會多方面排除，就會使心態(tài)不再年輕。

f.疾病原因。

以年輕的名義

抗衰老是個復(fù)雜的命題，延緩衰老不僅僅需要單方面的改善。不僅要保持年輕、健康的心態(tài)，還要生活規(guī)律，包括生理、器官的規(guī)律，從而使免疫力處于穩(wěn)態(tài)；以及堅持鍛煉、平衡膳食；值得提醒的是保持終生學(xué)習(xí)的習(xí)慣，人的衰老一般都從大腦開始。另外，女性使用一些保健品也要謹(jǐn)慎。

飲食，讓身體減齡

在飲食方面，合理的膳食以及改掉飲食中的一些壞習(xí)慣，都可以讓人們身體保持一個年輕的狀態(tài)。在一些不良習(xí)慣上，女性們還是離開咖啡、白酒、碳酸飲料吧。另外，要抵制垃圾食品，垃圾食品的概念很寬泛，有的是直接的，如燒烤、腌菜；有的是間接的，如餅干、面包、薯片，它們多用的是氫化植物油，也就是反式 脂肪酸。此外，要避免過甜、過咸的食物，這些都容易引起衰老，應(yīng)提倡吃淡食。同時，要保持飲食的規(guī)律。

抗衰老，我們可選的食物：葡萄酒(含白藜蘆素和花青素，具有抗氧化和抗自由基的作用)、不加任何添加劑的果汁、蛋白質(zhì)類食物(如大豆異黃酮，它是最聰明的雙向調(diào)解劑，女性年輕時就可多食用，現(xiàn)在更好的是豆糊。另外，如魚肉，尤其是深海魚，它含豐富的不飽和脂肪酸，一周2~3次，可以抗衰老和血管硬化等。)

排毒食品主要有：水、水果、蔬菜、新鮮和發(fā)芽的綠色食品、苜蓿、 蜂蜜、海帶、整粒谷物、豆類、種子、動物血、螺旋藻、綠藻、酸奶、亞麻籽或亞麻油等。(

道：“還給八神浩樹—八神浩樹gtaste2002最新電影wwwtzcdcorg們！”一甩手，那兩柄劍不偏不倚地插在了張、蕭二俠的面前，當(dāng) 緣修成半圓形，手指很長。他有胡子，但是修得很利落，一絲不亂。他站在演示臺旁，好象一點都不在意那些泥會弄臟他的衣