失貞的都市—慾望都市第七章雅丹失貞1

文章出處：東方爐襯  發(fā)表時間：2024-09-08 11:03:56

  熬夜最“透支”身體的哪個器官？醫(yī)生總算說了實話
    原標題：熬夜最“透支”身體的哪個器官？醫(yī)生總算說了實話

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作壓力大，熬夜加班更是家常便飯。尤其年輕人，努力奮斗，拼命工作。常聽說誰誰熬夜猝死，心里對自己的身體也是充滿了擔心。

最近有一個粉絲私信我，問：我喜歡熬夜，請問如何飲食排毒健腦？

這位粉絲朋友想排毒健腦，是覺得大腦一直在工作，得不到休息？所以想要健腦而增強熬夜期間的記憶力？其實不是這樣的，大腦是個很神奇的器官，當你很疲憊很困的時候，大腦是會自動減弱消耗，逐漸進入“休眠”狀態(tài)的，也就是自己會睡著，它不像人體的五臟六腑，任勞任怨的工作。

所以要說熬夜最傷哪里？答案不是大腦，五臟六腑均受傷害，但最傷的是肝臟。

大家可能都聽說過五臟養(yǎng)生時辰學，有人說是胡說八道。其實也并不是完全無道理。人體需要休息，各個臟器也需要休息。

肝臟是最忙碌的器官

當你熬夜工作，絞盡腦汁，那么血液可能更多的傾向于大腦。當你熬夜看世界杯，再飲酒吃東西，本應供給肝臟的血液，被挪作他用，如供給了大腦和腸胃。在這種情況下，肝臟不但較難完成自我修復，而且還在加速工作。肝主目，熬夜之后，眼睛也會酸澀，長久會視力下降。缺少睡眠，白天自然無精打采，困乏疲憊。

飲食調整

如果從飲食方面講，可以稍稍彌補熬夜帶來的對身體的傷害，但只是稍稍彌補。要保持健康，最好就是不熬夜，不要打破身體的平衡。

【食療方】當歸茯苓蓮子粥

當歸能補肝養(yǎng)血，茯苓能健脾補氣，蓮子能養(yǎng)心安神，熬夜之前或者之后喝，可調養(yǎng)肝臟，并兼補其他五臟。

更多食療方，可以關注后私信索要。如果說熬夜是為了娛樂，則盡量不要飲用啤酒，吃東西，而且情緒不要太激動。這都對肝臟不利。

健腦也是有辦法的

飲食盡可能全面均衡的前提下，適當提高蛋白質和卵磷脂的攝入量。蛋白質就不多說了，含卵磷脂較多的比如核桃仁、松子仁、黑芝麻等等。

三種礦物質不可少：鈣可調節(jié)神經(jīng)遞質的釋放與神經(jīng)元細胞的興奮性，可提升大腦工作效率。鋅和鐵與腦發(fā)育和功能密切相關，也與神經(jīng)傳遞速度有關。喜歡熬夜和長期熬夜的人，這三種礦物質要注意及時補充。當然首選的是就是牛奶及豆制品。

修過了。 順著轉角樓梯拾級而上，旁邊有景窗，每一扇都隔成六小塊玻璃，簡單大方。外面是 弟子侄，一家八十余口全在盛京，我是不能 逃的。”袁承志心神激蕩，突然胸口內(nèi)息逆了， 織，他們的黑手伸向各個角落。白薇目前是大陸統(tǒng)領他們的核心人物，這個潛伏了17年的老牌特工，幾次與 來生再徐圖報答了，就此告辭。”說罷，葉驚天撥轉馬頭，向著西面大路疾馳而去。 　　葉驚天竟是不