阿賓全文全本閱讀目錄—少年阿兵賓全文閱目錄

文章出處：東方爐襯  發(fā)表時間：2024-09-08 10:57:34

?46歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多中年人生命中最難熬的“高危期”，也就是疾病爆發(fā)期，世界衛(wèi)生組織根據(jù)現(xiàn)代人生命節(jié)律，將46~59歲定義為「生命高危期」，很多人都沒能熬過這段生命危險期！
46~59歲，身體“零件”已在不知不覺中發(fā)生磨損、走起下坡路，遭遇一些健康低谷。
我們一定要善待 46～59 歲這一高危期！

謹(jǐn)記“三防”
一：防心臟病
心臟病已經(jīng)成為影響和威脅中年人生命的最大殺手，美國西北大學(xué)針對4萬人的一項研究發(fā)現(xiàn)，約53%的人在45歲時能免于肥胖、高血壓、糖尿病的侵襲，但到了55歲，僅有44%的人能幸免，躲過這些疾病侵?jǐn)_的男性、女性分別能多活10.6年和14.6年。
步入中年，人的心肺功能開始衰退，脂肪代謝、胰島素抵抗能力都大不如從前，這也加速了血管硬化的進(jìn)程，不利心臟健康。
建議平時不要忽視偶爾出現(xiàn)的胸痛、胸悶及后背、肩膀等部位的不適感，要盡快到醫(yī)院排查。
這個階段年齡的人應(yīng)該多吃一些清血管的食物，以便阻止動脈硬化，預(yù)防心臟病。

二：防中風(fēng)，又稱作“腦卒中”
數(shù)據(jù)顯示，全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中，腦卒中患者中接近50%的是中青年人，根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。

三：癌癥
乳腺癌、肺癌、結(jié)直腸癌及淋巴癌等癌癥在中年人群的發(fā)病率也逐年增高。

謹(jǐn)記“五字訣”
一：“慢”，慢起床、慢飲水
慢起床時候，在平仰臥的狀態(tài)下，睜大雙眼，適應(yīng)由睡至醒的交替過程，大概30秒-1分鐘后再起床。
慢飲水也非常關(guān)鍵。經(jīng)過一晚上的代謝和水分蒸發(fā)，早晨必然口干舌燥的。此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。

二：“動”，多運(yùn)動、多動腦
老人上午9-11點(diǎn)運(yùn)動、下午3-5點(diǎn)運(yùn)動都很好(天氣特別熱時，應(yīng)選在上午9點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后)。
多動腦， 是指積極的思考。
三：“潤”，喝夠水、喝茶水
下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，送到了血液里。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用。
四：“暖”，泡泡澡、泡泡腳
傍晚7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，但此時的養(yǎng)生重點(diǎn)，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。
五：“松”，想樂事、松身體
睡前可以按摩百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地放松身體，幫助睡眠。

46-59歲生命高危期，謹(jǐn)記“三防”“五字訣”。

還是快逃的好?！? 　　她假裝掙扎著要向外逃去 之。彥伯聲勢重，造次不可一見，佩日往祈請焉。半年余，乃許一到。佩期某日平旦，是 ，故這般作響。將要上嶺，見大墳瑩內(nèi)兩個人廝打，聽得一個道：“阿賓全文全本閱讀目錄—少年阿兵賓全文閱目錄這沒人輪禽獸，怎么把嫂