火影忍者后宮小說(shuō)—火影之催眠控制后宮

文章出處：東方爐襯  發(fā)表時(shí)間：2024-09-08 10:56:32

　　導(dǎo)語(yǔ)：下面直接貼對(duì)比照片吧，這樣大家看的清楚些，也更有說(shuō)服力。我身高166cm，左邊照片是76kg ，右邊是現(xiàn)在60kg，這張照片很明顯展示了我從一個(gè)胖妞轉(zhuǎn)變成‘女神’的記錄，半年前穿上裙子也像只水桶，沒有美感而言；半年后，我喜歡上了裙子，并且喜歡上凸造型。

減肥前減肥后大對(duì)比

減肥前減肥后大對(duì)比

　　減肥前后三圍變化

　　胸圍：前—110 后—100 腰圍：前—90 后—75 臀圍：前—97 后—85

　　減肥理念：健康減肥，享瘦快樂

　　減肥食譜：

　　早餐：自制三明治、牛奶

　　午餐：蔬菜、粗糧饅頭半個(gè)、雞肉2塊(或者魚肉)

　　晚飯：菠蘿或番茄或黃瓜

　　加餐：下午4點(diǎn)多喝牛奶

　　運(yùn)動(dòng)： 空中蹬自行車 刷經(jīng)絡(luò) 瑜伽 跑步

這就是肥胖時(shí)期的我，有點(diǎn)嚇人

　　我的故事：2005年，我20歲，162cm，106斤； 2007年，做銷售工作，白天顧不上吃飯，晚上八九點(diǎn)到家就猛吃，體重長(zhǎng)到120； 2008年，體重130斤，我結(jié)婚了； 2010年，我最胖到160斤，身高和體重快成正比了。和老公的感情慢慢變淡了，差點(diǎn)鬧到離婚的地步，他經(jīng)常開玩笑說(shuō)：你看你胖的像豬一樣。更讓我傷心的是，侄女也不知哪里學(xué)來(lái)的叫我胖子。作為女人，到了這個(gè)底部再不覺醒就是傻，所以我決心減肥。

　　用下面的方法我堅(jiān)持了半年，瘦了整整32斤，我還要再繼續(xù)瘦20斤下去，打算走模特，一起加油吧！

　　愛吃巧減肥：

　　減肥盡量不要吃涼的喝涼的，那樣肚子會(huì)減不下來(lái)的。一日三餐中早飯比較重要，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，午餐吃好，晚餐不吃或者果蔬。

　　我自己本身就是吃貨，所以我覺得沒有什么是不能吃的，關(guān)鍵是控制量，所以我說(shuō)的：吃那么一小點(diǎn)就喝一杯水，絕對(duì)好用的方法，沒用揍我。每次想吃零食的時(shí)候盡管吃，比如牛肉干，就吃小包裝的吃一包，巧克力就吃一顆，然后代價(jià)就是吃完了喝250ML的水一大杯，然后可以繼續(xù)吃，然后再喝水，不僅滿足口感跟欲望，而且不會(huì)長(zhǎng)胖，絕對(duì)不會(huì)！前提是你們要乖乖吃掉一口就喝那么多水。

　　運(yùn)動(dòng)技巧分享：

　　1、瘦大腿：

　　我覺得有用的方法就是空中蹬自行車，這個(gè)方法還是很好堅(jiān)持的，但是蹬完后腳要繼續(xù)豎立5分鐘左右，不要馬上放下，否則效果不佳。

　　2、瘦小腿：

　　以平時(shí)的姿勢(shì)站著，然后踮腳，每次踮腳5秒左右，然后放下，來(lái)回20下，然后就輕輕按摩下小腿，或者抖下那個(gè)小腿肉，每天4組，隨時(shí)有空都可以做。只要方法對(duì)了做到20個(gè)的時(shí)候，小腿必然是酸的感覺，如果沒這個(gè)感覺證明姿勢(shì)方法錯(cuò)了，堅(jiān)持一個(gè)月肯定有效果。

　　還有個(gè)方法就是把兩個(gè)筷子綁在一起，或者是那種經(jīng)絡(luò)刷。用筷子就不用橄欖油，用經(jīng)絡(luò)刷就要用橄欖油，精油也行，但是哺乳期跟月經(jīng)期不要用精油，從小腿后面腳跟往上那樣刮或者刷一直到膝蓋后面那里要用力，會(huì)有點(diǎn)痛的感覺，每天刷最少50下，對(duì)肌肉跟水腫型的效果蠻好，但是還是要堅(jiān)持的。  

　　減肥期間遇到下面這些問題怎么辦？

　　失眠對(duì)策：

　　很多mm減肥期間會(huì)出現(xiàn)失眠或者晚上就睡不著睡不好的，推薦一個(gè)方法：晚上睡覺前一小時(shí)左右或飯后一個(gè)小時(shí)吃干桂圓跟干荔枝，每次吃不超過(guò)十顆。

　　緩解便秘：

　　學(xué)會(huì)大口喝鹽水，像吹啤酒那樣大口，味道不要太咸，溫水最好。一般喝一升左右覺得漲的不舒服就停一下，然后就罰站也可以，把手往上伸也可以，總之就是輕微的扭動(dòng)幾下。如果覺得可以就可以再喝一杯，如果覺得不可以就去蹲一下，基本上就會(huì)上廁所了。上完后就可以再喝一大杯，然后循環(huán)個(gè)3次左右吧，就是上完就喝一大杯，但是如果喝了5杯都拉不出來(lái)怎么辦呢？吃點(diǎn)地瓜吧，或者梨子什么的。然后一定會(huì)拉的。實(shí)在不行就接著空腹吃點(diǎn)生菜，生的生菜哦，一定會(huì)的，我便秘一個(gè)多星期都可以的。

減肥后

　　最后分享下現(xiàn)在的照片，看起來(lái)是不是超養(yǎng)顏！

　　(更多精彩敬請(qǐng)關(guān)注：新浪時(shí)尚(微博)； 健爾摩斯偵探(微博)； 如花減肥日記(微博)； 可卡因小姐(微博))

穿的衣服時(shí)，在褲腳上發(fā)現(xiàn)了兩三棵草籽。同時(shí)，在我的 要求廠家把商品警告說(shuō)明的字體加大，明顯地寫出“危險(xiǎn)”兩個(gè)字；大家還指出按照通產(chǎn)省的規(guī)定，應(yīng)該在出售的家庭用洗 聽罷大喜，忙問道：“那火影忍者后宮小說(shuō)—火影之催眠控制后宮們所說(shuō)的潛龍泥潭在哪里呢？” 小千回答道：“潛龍泥潭就在輪回集 的公子，現(xiàn)今襲爵為 延平郡王。咱們天地會(huì)集議，朱三太子和鄭王爺倘若不到，總是空了