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文章出處:東方爐襯 發(fā)表時間:2024-09-08 10:55:15
上班族健身鍛煉要糾正5個認識誤區(qū):
1、每次鍛煉時都應(yīng)該大汗淋漓?! ?/font>
出汗只能迅速降低體溫,對身體其他部位并沒有多少影響,更不會減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕,這只是體內(nèi)水分減少造成的暫時現(xiàn)象。一旦你補充了充足的水分,體重也將隨之恢復?! ?/font>
2、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量?! ?/font>
從運動學的角度來說,無論你是跑一公里,還是走一公里,體內(nèi)消耗的能量應(yīng)該是一樣的。因為能量的消耗跟你運動的距離有關(guān),而跟運動時的速度無關(guān)。所以你鍛煉時應(yīng)該在力所能及的情況下,盡量延長運動的時間?! ?/font>
3、只要到了健身房就能得到鍛煉。
這可能是大部分人的想法。但實際上,鍛煉目的不明確,沒有得到專業(yè)的指導,沒有良好的積極心態(tài),不合理的運動方式都不能達到健身目的。
4、持之以恒的劇烈的伸展運動可以保持肌肉的柔韌性?! ?/font>
扭腰,彎腰,左右腰部拉伸等都屬于拉伸運動。這類運動應(yīng)該慢慢做,不可以用力太猛。你始終要記住:伸展運動是為了讓肌肉松弛,放開,而劇烈的伸展運動會使你的肌肉變的更緊。
5、減少腹部脂肪的最好方法是專做腹部鍛煉。
很多人認為,特定區(qū)域的肌肉得到鍛煉后,局部脂肪就會“燃燒”,從而達到減肥的目的。其實無論何種鍛煉,都會使你全身各個部位消耗脂肪。如果你想要減掉局部的脂肪,在做完全身的鍛煉之后,還應(yīng)該對局部進行專門的針對性運動。
以上轉(zhuǎn)來大家參巧。
義文明制度確 在他身上去?這都是蘭桂坊成人社區(qū)—蘭桂坊成人社成不小心。本該把蘭桂坊成人社區(qū)—蘭桂坊成人社成解官處死,今幸有乞兒在此抵罪,我只具文申報罷了?!庇谑?
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