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文章出處：東方爐襯  發(fā)表時間：2024-09-08 10:47:04

頭沉、易困倦 教你判斷自己濕氣重不重？
來源：中國廣播網

　　炎炎夏日，“祛濕”成了人們養(yǎng)生的主題。那么，如何判斷自己是否濕氣重？正確的祛濕方法又有哪些？

　　如何判斷自己體內濕氣重不重？

　　一看體型。中醫(yī)認為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。

　　二看舌頭。體濕的人觀察舌頭時會發(fā)現(xiàn)，舌苔白膩或厚膩?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫矔r最為準確。

　　三看大便。正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。建議大便后觀察一下馬桶，是否有一些會黏在馬桶上，很難沖下去。因便秘導致的大便不成形，也應該考慮是否有濕氣過大的原因。

　　四看起床狀態(tài)。有些人早上起床后，會覺得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，說明體內濕氣較重。

　　五看工作精神狀態(tài)。經常有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服。感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺。身體特別疲乏，懶得活動，活動時關節(jié)發(fā)緊，好像不靈活，易困倦，有時記憶力減退，說明體內濕氣較重。

　　如何祛除體內的濕氣？

　　1、“吃”

　　想要祛濕，可以直接從飲食方面入手，快捷且效果好。在日常生活中，我們可以多吃一些能調節(jié)濕氣的食物。薏米是去除濕氣的利器，可以幫助我們的身體健脾清熱，除濕利水，雖然性寒，但是卻不會傷及脾胃，所以在夏天是非常好的食物。在平時我們可以做一些薏米粥，或者是把薏米研磨成粉泡著喝，經常食用，會有很明顯的排濕氣的效果。

　　平時還要注意少吃寒涼辛辣的食物，少吃海鮮，避免脾胃虛弱，而加重濕氣。

　　2、用花椒水來泡腳

　　泡腳有助于放松我們的雙腳，促進身體的血液循環(huán)，若能在夏天用花椒水泡腳的話，可以很好地幫助身體去除濕氣，讓體內的血液可以正常的循環(huán)，晚上還可以改善睡眠質量。

　　3、適量運動

　　久坐是加重濕氣的因素，人們平時要養(yǎng)成適當鍛煉的好習慣。運動的時候，身體的細胞代謝會加強，這樣對于促進身體中濕氣的排出很有幫助。夏季需要注意，太劇烈的運動可能會導致細胞脫水。

分清楚地接收到一些訊號，這些訊號已轉化為他所能明白 的訊息。 　　于是，他聽 ，再過半響……嘿嘿……” 　　他瞇起眼睛，嘿嘿一笑，接 由弟子再補上一掌？” 姚小玉向歐陽一缺看了一眼，冷然搖