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文章出處:東方爐襯 發(fā)表時間:2024-09-08 10:44:37
五月最該給家人吃的蔬菜就是它們 時令果蔬最養(yǎng)人 符合自然生長的規(guī)律,味道鮮美 營養(yǎng)價值高,是養(yǎng)生的理想食物 5月多吃這幾種時令果蔬 1、芹菜
芹菜含有豐富的鐵元素和膳食纖維,補血效果不錯,還可以促進人體脂肪分解,是減肥的理想食物。
推薦吃法:熱炒和涼拌均可,芹菜葉維生素C比莖多,最好連芹菜葉一起吃,芹菜脆爽,口感很好?! ?/font>
2、 萵筍
萵筍里的萵苣素可以和鈣一起平復(fù)興奮的神經(jīng),有安神的效果,也能增進食欲,加上含鉀量高,有助于減少心房壓力?! ?/font>
推薦吃法:炒或涼拌均可,鹽會破壞萵筍營養(yǎng),少鹽為宜,推薦清炒萵筍、萵筍炒木耳、萵筍炒豬肉,味道鮮美又有營養(yǎng)。
3、雞毛菜
雞毛菜能清心瀉火,清熱除煩,5月還是吃雞毛菜的好時間,又鮮又嫩的雞毛菜,想想就食欲大增?! ?/font>
推薦吃法:可煮可炒,炒的時間要短,湯羹非常鮮美?! ?/font>
4、卷心菜
卷心菜也叫包菜,它的營養(yǎng)價值與大白菜相近,維生素C高出一倍,有助于抗衰老,還可以提高免疫力?! ?/font>
推薦吃法:大火爆炒、做湯、涼拌均可,手撕包菜是經(jīng)典吃法。
5 豌豆
5月的豌豆鮮綠圓潤,富含維生素C和維生素A原,具有防癌抗癌的功效,還能潤澤皮膚,很多人都喜歡?! ?/font>
推薦吃法:可煮可炒,清炒豌豆、蝦仁炒豌豆、肉末炒豌豆味道都不錯
的使者。他們將找到那棵遺失的生命之樹,讓文明的光芒重新在瑪雅的天 去,隱不去的,是他舉手投足間的雍容威嚴。
郭敖奮力挺身,大笑道:“我自然知道,我早就看這柱子不順眼了!”
他
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