山鄉(xiāng)野情—山村舂情全文閱讀順子

文章出處：東方爐襯  發(fā)表時(shí)間：2024-09-08 10:42:02

轉(zhuǎn)眼間，春季已經(jīng)悄悄來臨。春節(jié)期間大吃大喝，讓不少人體重飆升。俗話說，春季不減肥，一年徒傷悲，是時(shí)候該跟肥肉說拜拜了，那么春季如何快速減肥呢？很多減肥屢戰(zhàn)屢敗的人抱怨減肥實(shí)在太難。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)基金會(huì)專家盤點(diǎn)出減肥的108個(gè)“敵人”。其中包括七大類因素：1、社會(huì)；2、心理；3、飲食；4、運(yùn)動(dòng)；5、環(huán)境；6、生理；7、娛樂(電視、電腦及雜志等)。只要能夠消滅掉其中幾個(gè)，就有機(jī)會(huì)贏得減肥成功。研究發(fā)現(xiàn)，看電視愛用遙控器換臺(tái)、交錯(cuò)朋友、基因、以車代步等因素都會(huì)增加肥胖危險(xiǎn)。雖然遺傳基因等因素?zé)o法改變，但是生活方式上的一些小改變則可以使減肥成功率大大提高。多參加戶外活動(dòng) 春季踏青是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。氣溫適中、陽光充足，爬山、騎行都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。由于此類戶外運(yùn)動(dòng)大多是中低強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，也就是可歸屬為有氧運(yùn)動(dòng)，所以它能幫助鍛煉心肺功能，消耗能量從而消滅冬天悄悄生長(zhǎng)的脂肪。改變飲食策略 天氣開始轉(zhuǎn)暖，不需要更多的熱量來應(yīng)對(duì)外界的嚴(yán)寒，過多的能量就會(huì)變成脂肪貯存起來。所以天氣轉(zhuǎn)暖后，應(yīng)改變飲食策略，適當(dāng)控制高能食物的攝取，并且增加活動(dòng)量，以防過多能量的攝入，引起脂代謝異常，而降低人的免疫力。多喝水 水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內(nèi)多余的毒素，提高新陳代謝水平，有助減肥。相反，飲用汽水或任何其他含糖飲料會(huì)增加你的卡路里攝入，是減肥者的大敵。另外，飯前喝水能增加飽腹感，對(duì)減少食量有很大的幫助。按時(shí)用餐 不要以為過度節(jié)食可以減肥，過于饑餓感不僅會(huì)損害你的健康，還會(huì)讓你吃得更多。按照健康的飲食習(xí)慣按時(shí)用餐，不要隨意吃東西，這樣會(huì)減少攝入一些多余的熱量。如果還沒到用餐時(shí)間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。減肥要適度 一個(gè)人一周減1斤至2斤，一個(gè)月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會(huì)影響人體健康。不科學(xué)的減肥會(huì)導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴(yán)重者甚至可能帶來生命危險(xiǎn)。晚8點(diǎn)后不進(jìn)食 晚上8點(diǎn)之后，碳水化合物和脂肪會(huì)因來不及消化而在體內(nèi)積聚，長(zhǎng)此以往，即可造成超重或肥胖。所以，請(qǐng)記?。和盹垜?yīng)在8點(diǎn)前結(jié)束，之后盡量不再吃東西；除非加班，否則不要吃夜宵。重點(diǎn)做腹部減肥 肥胖很多都是從腹部開始，趁著發(fā)胖的苗頭剛剛冒出，重點(diǎn)要鍛煉腹部肌肉。早睡 早睡也是快速減肥方法小妙招，熬夜的人身體會(huì)變差，而且還會(huì)影響新陳代謝，還會(huì)令食欲大增。因此早點(diǎn)睡覺，讓自己睡足八小時(shí)，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。

生是個(gè)好幫手。在這方面，丁香簡(jiǎn)直就是 但優(yōu)優(yōu)全都忘了?！　?yōu)優(yōu)家的這條舊巷，以及這幢年代不詳?shù)臉欠?，也許連優(yōu)優(yōu)的爸爸也說不清它們的歷史。優(yōu)優(yōu)