哆啦a夢頭像情侶一對—哆啦a夢情侶頭像一男一女

文章出處：東方爐襯  發(fā)表時間：2024-09-08 10:41:44

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　　眾所周知，進行體育鍛煉可以減少心血管疾病的危險因素。那么，體育鍛煉是不是也可以降低心衰的發(fā)病率呢？2015年11月份的《循環(huán)》雜志（Circulation）的《心力衰竭》（Heart Failure）子刊上發(fā)表了一項非常有意思的研究，研究了運動與心衰發(fā)病率的關系。

　　這是一項薈萃分析研究。研究人員一共入組了282,889位受試者，隨訪時間從7年至30年不等。研究結果顯示，經常參加體育鍛煉的人群的心衰發(fā)生率降低了約25%，其發(fā)生心衰的相對風險為0.72，如下圖中的紅色菱形所示。

　　

　　另外，研究結果還顯示，體力的強壯程度與心衰發(fā)生率有關，體力越好，其發(fā)生心衰的相對風險越低，如下圖的紅色菱形所示。

　　

　　綜上所述，越經常參加體育鍛煉，體力狀況越好，發(fā)生心衰的相對風險越低。那么，普通人群應該如何參加體育鍛煉呢？該研究發(fā)現，心衰降低的程度與體育鍛煉的方式無關。換句話說，參加任何形式的體育鍛煉都可以，只要運動量達到要求即可。

　　

　　那么，問題來了。究竟多大的運動量才合適呢？才能起到預防心衰的作用呢？多項美國和歐洲的指南均推薦，普通人群應該每天進行≥30 min中等強度的體育鍛煉以預防心血管疾病。該研究發(fā)現，該指南推薦的運動量和運動時間，也同樣適用于心衰的預防。所以，為了防止老年后罹患心衰，現在還是多多參加體育鍛煉吧。

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