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文章出處：東方爐襯  發(fā)表時(shí)間：2024-09-08 10:38:53

據(jù)說(shuō)，在西方，有一種神奇的富貴病，叫做“厚錢(qián)包綜合癥”，表現(xiàn)癥狀非常直白，就是單邊屁股疼。更倒霉的是，這種單邊屁股疼，讓你不單坐著疼、站著疼、跑步也疼……如果你也恰巧出現(xiàn)了單側(cè)屁股大腿痛，那么，梨狀肌綜合癥可能已經(jīng)找上門(mén)了。

是的，真正的富貴病，叫“梨狀肌綜合癥”——

 

所謂梨狀肌，位于我們的臀部深層，是臀大肌下的一塊薄片狀肌肉，生理上負(fù)責(zé)著髖關(guān)節(jié)的外旋動(dòng)作，當(dāng)你外展大腿、深蹲下蹲時(shí)都需要用到它，若在使用中受到過(guò)度拉扯，就會(huì)導(dǎo)致疲勞或損傷，從而引起充血水腫、痙攣、發(fā)炎等情況，也就是“梨狀肌綜合癥”。值得注意的是，梨狀肌之所以會(huì)被過(guò)分拉扯使用，則和同樣負(fù)責(zé)髖關(guān)節(jié)外旋的臀部肌群和核心肌群薄弱有很大關(guān)系。

 

 

 

日常生活中常見(jiàn)的，例如：長(zhǎng)時(shí)間久坐、走姿跑姿不對(duì)，以及外傷、腰椎間盤(pán)突出、風(fēng)寒等其他情況，都有可能造成出現(xiàn)“梨狀肌綜合癥”。如果遇上了，怎么辦？可有捷徑！

第一招：手腳一起動(dòng)起來(lái)，預(yù)防勝于治療

想要預(yù)防梨狀肌綜合癥，強(qiáng)化臀部肌群力量，增強(qiáng)核心穩(wěn)定性是關(guān)鍵。

1）針對(duì)臀部肌群的有效訓(xùn)練動(dòng)作，跪姿后抬腿和跪姿側(cè)踢腿，強(qiáng)化臀部力量，有助于更好地找到臀部肌群的發(fā)力感覺(jué)，從而避免梨狀肌在髖關(guān)節(jié)外旋時(shí)過(guò)度使用；2）強(qiáng)化核心肌群力量，小燕飛和平板支撐，有利于在做髖關(guān)節(jié)外展動(dòng)作時(shí)保持核心穩(wěn)定，避免梨狀肌過(guò)度拉扯；3）恢復(fù)梨狀肌靈活性，上下拉伸，有助于放松平時(shí)僵硬繃直的梨狀肌。

 

 

第二招：針對(duì)性的按摩，但你要懂人體穴位

在你的梨狀肌綜合癥程度較輕的情況下，確實(shí)可以通過(guò)針對(duì)性的按摩，來(lái)緩解疼痛。

 

 

第三招：坐在椅子上15分鐘，一天兩次就可

有這么一張椅子，專(zhuān)為你的富貴病而設(shè)，通過(guò)獨(dú)有的專(zhuān)利柔體氣囊技術(shù)，可根據(jù)你臀型的不同自動(dòng)匹配、選擇合適的推拿力度，并配有3階平躺可選，讓你輕松擺脫梨狀肌綜合癥帶來(lái)的不明原因的疼。

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文／一生一世信仰（簡(jiǎn)書(shū)作者）
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