惹上魔頭師兄—簡單愛

文章出處：東方爐襯發(fā)表時(shí)間：2024-09-08 10:37:47

夏天是吃水果的黃金時(shí)節(jié)，且水果中含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分，是健康飲食中不可或缺的一環(huán)，加上其清新的口感、充足的水分，男女老少都喜歡。

但是，水果一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來吃，否則是容易吃出水果病的！

寒涼水果——解燥熱

夏天的水果多屬于寒涼性的，如：梨、蘋果、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，適宜食用此類寒涼水果。

但是對(duì)于氣虛、脾虛，或是腸胃功能不好的老人和孩子來說，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過量。

溫?zé)崴a(bǔ)虛寒

眾多水果中，荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。

尤其對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，最適合吃一些溫?zé)岬乃?/font>

不過，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的人盡量避免食用溫?zé)崴?/font>

水果要適量食用

蘋果味道甘甜，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者不易多食。

梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，有胃病、胃寒的人最好少吃。

《中國居民膳食指南(2016版)》建議每人每天攝入200~350克新鮮水果，也就是半斤上下。

一個(gè)三口之家，一周采購4~5千克的水果就可以了哦，千萬別貪食。

水果吃錯(cuò)會(huì)生病

時(shí)下正是荔枝大量上市的季節(jié)，但要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很高。

不適反應(yīng)：吃多了不僅容易導(dǎo)致肥胖，如果連續(xù)且大量地進(jìn)食荔枝，還會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過多而產(chǎn)生低血糖，孩子尤其要注意。

健康吃法：每次量不超過一個(gè)拳頭大小

桃子纖維能預(yù)防便秘，同時(shí)也是補(bǔ)氣養(yǎng)血佳果。雖然民間有“桃養(yǎng)人”的說法，但桃子不能一次吃太多。

不適反應(yīng)：桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發(fā)消化系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。

健康吃法：一天別超兩個(gè)。吃桃前可用鹽直接搓桃皮，能較干凈地去除桃毛。

李子酸酸甜甜的口感，但是大量吃李子，對(duì)胃無好處反而有害。

不適反應(yīng)：成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但吃多了容易傷脾胃，引起腹脹。尤其是青李子別吃，否則會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

健康吃法：顏色比較深、捏起來有點(diǎn)軟的李子都是熟的，可以吃了。

不適反應(yīng)：芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷襲，造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。小孩子吃多了則會(huì)消化不良、腹脹。

健康吃法：切成小塊再入口。如果是要給小孩吃芒果，要注意量。

榴蓮被譽(yù)為 “水果之王”，營養(yǎng)豐富，但也并非人人適宜，尤其是陰虛體質(zhì)的人群不宜多吃。

不適反應(yīng)：榴蓮中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過多的話容易導(dǎo)致臉上的痤瘡加劇，而且會(huì)有口干舌燥的感覺。甚至有的時(shí)候，還會(huì)引發(fā)流鼻血的情況。

健康吃法：配著山竹一起吃，這是因?yàn)樯街裥云疀隹梢郧鍩帷皵』稹薄?/font>

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