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文章出處：東方爐襯  發(fā)表時間：2024-09-08 10:36:37

中醫(yī)專家開健康保暖處方：“一暖一肉一運動”
  長江日報融媒體12月7日訊（記者胡義華 通訊員張姝）大雪已至，武漢市中醫(yī)醫(yī)院專家說，大雪日子，要藏陽氣，并開出“一暖一肉一運動”的健康保暖處方。
　　武漢市中醫(yī)醫(yī)院治未病健康管理中心主任醫(yī)師黃金元介紹，這個季節(jié)，“一暖一肉一運動”的健康處方，對我們的身體保護(hù)很重要。中國有句老話，“人從下身寒”，在全身保暖的情況下，腰部以下保暖更重要，要藏陽氣。當(dāng)然，頭部也要注意保護(hù)，尤其頭發(fā)稀少的男士女士，可以選擇戴帽子保暖。這就是“一暖”。

  而“一肉”，則是指要從飲食上給予身體能量。黃金元醫(yī)師說，市民可以食用羊肉、牛肉、狗肉等滋補食物，煲湯、紅燒都可以，還可以多喝些烏雞湯以及煲粥。對一些病人，飲食要遵從醫(yī)囑。針對“一運動”，黃醫(yī)師建議市民早上不要過早出去鍛煉，可以選擇在室內(nèi)少量運動，比如甩甩手臂，活動活動筋骨，“冬天人的氣血差些，可以慢慢活動，保持關(guān)節(jié)溫暖。”
　　
  每年的這個季節(jié)，醫(yī)院的骨科都會接收一些膝關(guān)節(jié)、股骨、頸、腰椎等骨折摔傷的市民。武漢市中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師謝添說，在下雪天，動作協(xié)調(diào)性差，老年人骨質(zhì)疏松，外出要“一步一個腳印”走穩(wěn)，防止摔倒。如果不慎摔倒，可以往前就地一滾，緩沖沖擊阻力，減少摔傷骨折程度。


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